Los dispositivos que actualmente usamos se han convertido en una prolongación de nosotros mismos. Los usamos para todo, para el trabajo, para el ocio, para comunicarnos, para entretenernos, para compartir, para saber qué hacen los demás, incluso para controlar o conocer datos a los que antes no teníamos acceso de ninguna otra forma.

Todos estos potentes dispositivos y herramientas han cambiado nuestra vida de forma sustancial. Cada vez somos menos capaces de salir a la calle sin nuestro móvil y nos sentimos fuera si no podemos comunicarnos a través de la red social de moda, por ejemplo.

Pero todo esto también ha traído inconvenientes a nuestra vida porque está cambiando la forma de relacionarnos con el mundo, ya que cada vez más, lo hacemos a través de las pantallas que acaban sustituyendo, en muchos casos, los contactos reales.

Si nos centramos en el mundo laboral, la tecnología ha aportado múltiples e importantes beneficios que, a su vez, pueden traer también inconvenientes. Nos ha facilitado mucho comunicarnos con personas del equipo, clientes o proveedores que están lejos, de forma rápida, segura y económica, sin tener que desplazarnos. Nos permite llevarnos el trabajo a casa y estar disponibles prácticamente todo el tiempo, lo cual desdibuja bastante los límites entre lo personal y lo profesional, con los riesgos que esto tiene. También las redes nos ayudan a llegar a personas, a trabajos, a posicionarnos, aunque a veces puedan ponérnoslo también difícil al tener en línea también nuestra vida personal y que ésta acabe afectando a la profesional.

En este sentido te traemos este artículo, en el que te presentaremos algunas herramientas que puedes usar para evaluar el uso que haces de la tecnología, de tu móvil, de internet y las redes sociales, y conocer algunos conceptos que seguro que te harán pensar si el uso que haces es el más correcto y productivo.

¿Estoy enganchad@ a mi móvil?

Te invitamos a hacer esta primera reflexión. Sin duda, los smartphones son una herramienta brutal a la hora del trabajo, y también en la vida personal. Si nos enfocamos en el ámbito más profesional, llevamos ordenadores en nuestros bolsillos, siempre dispuestos y preparados para atender cualquier urgencia, necesidad o trabajo pendiente.

Pero también hacemos un uso cada vez más abusivo de estos dispositivos, no sólo en la parte profesional sino con las redes o internet, ¿crees que abusas de su uso?, ¿te sientes dependiente de tu móvil?

Marc Masip, psicólogo especializado en este tema ha elaborado un programa que se llama “Desconecta” para agradar este problema nada desdeñable de la adicción al móvil que se considera que afecta ya a un 21% de adolescentes. Se han acuñado neologismos como Nomofobia, miedo a no tener tu móvil, que ya afecta a más de un 71% de personas.

¿Cómo saber usar el móvil para lo necesario y no acabar dependiendo de él?

El móvil y otros dispositivos nos sirven para mucho y sería bastante difícil no usarlos hoy en día. Debemos saber distinguir cuándo estamos usando el móvil como una herramienta productiva o cuando estamos dejando perder nuestro valioso tiempo en tareas en las que no controlamos y es el propio móvil el que tiene el poder y el control.

Para saber distinguirlo y ser conscientes del verdadero uso que hacemos de este dispositivo, lo primero que tenemos que saber es realmente cómo lo estamos usando, cuánto tiempo invertimos y en qué aplicaciones o herramientas.

Es sorprendente y clarificador obtener estos datos porque esas inofensivas conexiones a Whatsapp para consultar un grupo o contestar algo, si las sumamos y contabilizamos al final del día, pueden suponer muchos minutos de nuestra vida, ¿de verdad es tan relevante contestar de forma inmediata y permitir que herramientas como Whatsapp nos interrumpan en lo que estemos haciendo?

Es un tema importante ya que las principales redes sociales, como Facebook o Instagram (que son la misma red social, por otro lado), están incluyendo en sus ajustes también la posibilidad de consultar cuánto tiempo las hemos estado utilizando. En la configuración podrás encontrar la opción “tiempo de uso” que te lo indica, también te dice la media diaria y la evolución semanal en el uso de dichas herramientas.

Sin embargo, aquí vamos a recomendarte otra herramienta que te contabilizará el uso total de tu móvil, en qué inviertes tu tiempo y cuánto usas en las diferentes aplicaciones. Así podrás saber de forma real las horas que pasas usando el móvil y podrás tomar conciencia del verdadero uso que haces, si este es productivo o si, por otra parte, tu móvil es un ladrón de tiempo.

Existen varias herramientas que te permiten ver estos datos aunque nosotros te recomendamos la siguiente:

Quality time.

Refiere el uso total del móvil de forma diaria, te indica el total de tiempo en cada aplicación y te lo compara con semanas anteriores. Con estos datos sabrás de forma real si estás usando el dispositivo bien o si el tiempo “se te escapa” en aplicaciones poco importantes. Te invitamos a usarlo, quizá te sorprenda lo que descubras a través de esta información.

También dispones de otras herramientas que te permiten, incluso, marcarte límites (a ti o a tus hijos) para no poder usar una aplicación más de un tiempo cada día, por ejemplo. Una de estas aplicaciones es Offtime.

A partir de tener estos datos reales serás más consciente y estarás preparad@ para tomar decisiones más productivas sobre el uso del móvil. Es el primer paso para hacer un cambio si consideras que necesitas hacerlo. El problema es real y creciente, cada vez más personas se “enganchan” al móvil, a internet, a redes, a videojuegos y es que estos están diseñados precisamente para ello, para enganchar, para que hagamos el máximo uso de los mismos.

No caigas en la trampa y sé tú quién controles el uso que quieres hacer de estas herramientas.

¿Lo haces? ¿Controlas el uso? ¿Qué cambios vas a introducir para ello?

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