A veces, las emociones nos perjudican en nuestras relaciones: nos ponemos furiosos contra l@s comapñer@s, le damos demasiadas vueltas a una crítica no muy acertada de nuestr@ jef@, etc. Sin embargo, nuestras emociones no tienen por qué ser un obstáculo o signo de debilidad. En muchas ocasiones nos pueden ser muy útiles.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son procesos fisiológicos y de comportamiento propiamente innatos. Aun así, algunas pueden ser adquiridas por medio de la observación de las personas de nuestro entorno. En estas emociones intervienen tres componentes fundamentales:

• Cognitivo: Componente (consciente o inconsciente) que se basa en la valoración subjetiva de un acontecimiento.
• Neurofisiológico: totalmente involuntario abarca emociones tales como los temblores o el sudor.
• Conductual: puede ser voluntario o involuntario como el llanto, el tono de voz o nuestros movimientos corporales.

¿Para qué sirven las emociones?

• Ayudan a tomar decisiones

Las decisiones no pueden basarse únicamente en la razón. También es necesario experimentar cosas ya que, “sentir” proporciona un grado de convicción más profundo que solo la consideración racional. Por ello, podemos afirmar que nuestras emociones desempeñan una función muy importante en la toma de decisiones. Por ejemplo, ante la toma de decisiones de una contratación simultáneamente activamos nuestro aspecto racional (tiene un buen CV) y lo que sentimos (no me inspira confianza, lo veo demasiado curios@…)

• Incitan a la acción

Las emociones preparan el organismo para una reacción fisiológica especifica. Con cada emoción se producen en nuestro organismo modificaciones químicas y fisiológicas específicas que facilitan una acción determinada. Por ejemplo, la ira ocasiona una afluencia de sangre hacia las manos, por eso tendemos a cerrar el puño cunado estamos bajo su poder. Es decir, las emociones constituyen planes de acción instantáneas para hacer frente a determinadas situaciones.

• Nos permiten reaccionar a tiempo

En ocasiones, nuestras reacciones emocionales se saltan las racionales lo que pude ser muy útil para nuestra supervivencia. Por ejemplo, si vemos el suelo de la oficina mojado intuitivamente nos echamos para un lado y lo evitamos antes de cruzarlo y correr el resigo de caernos.

¿Cómo utilizar las emociones del mejor modo posible?

La inteligencia emocional es el arte de utilizar las emociones; es decir, gestionar las emociones de forma apropiada: “hacer inteligentes las emociones”. Para gestionar el control de las emociones existen tres grandes principios:

• Hay que tomarse un tiempo apropiado para sentir la emoción. Nuestras emociones nos indican lo que es importante para nosotros y lo que debemos respetar. Por ejemplo, en el caso de un ataque de ira trataremos de no negar la insatisfacción sino de tenerla en cuenta para sacar de ella algo positivo.
• Comprender cómo y cuánto nos afecta la emoción en concreto.
• Realizar los gestos necesarios para encontrar la satisfacción deseada basándonos en las indicaciones que nos proporciona la emoción para hallar la forma adecuada de actuar.

En definitiva, las emociones son una respuesta emocional de sensaciones agradables y desagradables que difieren en intensidad y duración. Estas sensaciones nos ayudan a afrontar determinadas circunstancias de nuestra vida personal y profesional con mayor o menor éxito.

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